밴드를 이용한 상완골 내회전 수업 엿보기 - 운동처방사 실무 공성아 교수

밴드를 이용한 상완골 내회전 수업 엿보기 - 운동처방사 실무 공성아 교수

밴드운동 참 좋은 운동이지요. 

저는 밴드운동하면 옛날 옛적에 철봉에 자전거 튜브를 묶고 당기던 운동이 생각나서 아직도 등골이 오싹하네요.

장력별로 부하(무게)를 줄수 있고 수억원에 달하는 등속성 수축을 싼 가격에 구현해 낼수 있는 아주 좋은 운동기구이지요.

여기서 잠깐!!

등속성 수축이란 예를 들어 우리가 바이셉컬(상완 이두근 수축) 운동을 할때 덤벨이나 바벨을 들어올리기 전과 들어올리고 난 후에는 부하가 제로가 되지요. 밴드 운동에서는 시작과 끝 모두에서 지속적으로 부하를 줄수 있는 큰 장점이 있어요.

등속성 운동은 동작의 형태와 수축력, 운동속도에 따라 효과를 달리하는데 등속성 운동을 느리게 하면 느린동작에서의 근기능만 향상이 되고 운동속도가 빠르면 모든속도의 동작에서 기능향상이 있으므로 등속성 운동은 최대한 빠르게 해야해요.

가끔 국가대표들 운동하는 영상보면 의자에 앉아서 한쪽다리를 빠르게 올렸다 내렸다 하는 운동이 있는데 그게 등속성 운동이에요

재미 있어보이네요. 같이하고싶어요 ^^