[국비지원 퍼스널트레이너] 크런치 할때 숨쉬는 법

크런치 할때 숨쉬는 방법

운동할 떄 처음부터 호흡법은 바르게 익히면, 나중에 웨이트 트레이닝을 할때 큰 도움이 됩니다.

호흡법인 잘못되면 운동중 두통, 늑막염 등의 건강 상에 문제가 발생될 수 있습니다.

올바른 호흡법은 근육을 수축 시킬때(Positive 동작시)숨의 내쉬고 근육을 이완시킬때 (Negative 동작시) 숨을 들이 마시는 것으로 일반적으로 알고 있습니다만 실제 운동을 할때 보면 수축시 숨을 멈추고 정지시 들이 마시는 동작이 가장 편안하게 느껴집니다.

즉, 가장 힘을 쓰는 동작(수축동작)에서 숨을 멈추었다가 정지동작시 내쉬고 받치면서 풀어주는 동작(이완동작)에서는 숨을 들이 마시기 시작하면서 정지동작에서 힘을 쓰는 동작으로 넘어 갈시점에 숨을 멈추게 됩니다. 이렇게 하면 일반적인 호흡법을 지키게 되고 또한 이완 동작 시에도 동작을 천천히 하게 되어서 2중 효과를 얻게됩니다.