[국비지원 퍼스널 트레이너] 단기간에 몸을 만드는 것이 어떻게 가능하죠?

단기간에 몸을 만드는 것이 어떻게 가능하죠?

연예인들이 단기간에 몸을 만들 수 있는 것은 체계적인 운동프로그램과 식단때문입니다.

더불어 효과 좋은 단백질 보충제와 근육주사를 맞기도 하지요. 일반인이 따라하기 힘든것은 그리고 단기간에 일반인이 몸을 만들기 어려운 것은 집중의 비율이 다르기 때문입니다.

보통 연예인들은 전문 퍼스널 트레이너와 함께 정해진 시간에 하루 3시간 정도의 운동을 병행합니다.유산소와 근력운동을 모두 실시 하고 식단조절과 보충제 등을 처방받아 실시하죠 .

그리고 본격적인 몸만들기를 실행 할때는 하루에 4~6시간의 집중적인 훈련을 실시합니다. 그렇게 4,5개월 만에 몸을 만들 수가 있는 것이죠

일반인이라면 이러한 시간을 내는것 자체가 힘이듭니다. 비용자체도 그러하고요^^; 그러나 운동의 효율을 높이는 방법이 있는데요. 축구나 농구, 달리기 같은 신체활동을 꾸준히 해주면 회복력과 체력, 운동효율이 올라가서 헬스 이외에 다른 활동을 하지 않은 사람보다 30%이상 몸을 빨리 만들 수 있습니다. 또한 운동 시 운동하는 근육의 부위를 집중하여 운동하게 된다면 그효과도 무시할수 없죠