[운동생리학 국비지원] 시~원한 사우나, 운동후 사우나는 어떨까요? - 운동처방사,재활트레이너 국비지원

시~원한 사우나, 운동후 사우나는 어떨까요? 

사우나의 위험성에 대한 기사는 주기적으로 나오는 것 같습니다.

사우나는 혈액순환에 좋아서 특히 나이드신 분들이 참 좋아하시는데요.

최근 국내 한 제약사 창업자가 목욕중에 사망을 해서 기사에 나게 된것 같습니다.

그 창업자는 특히난 한방의 과학화로 대한민국 가정이면 누구나 가지고 있는 한방 응급상비약을 만드신 분이기도 합니다.

골프장에서 운동을 하고 사우나에서 사망해서 종업원이 발견했다고 하는데 자세한 내막을 알길이 없긴 하지만 냉온탕을 반복해서 하는 사우나를 하셨던게 아닌가 예상해 봅니다.

골프장, 특히 멤버쉽 사우나의 경우 정말 안전의 사각지대 인것 같습니다. 

사람이 붐빌 시간이 아니면 탕에 같이 갔던 팀 말고는 아무도 없고 회장님이 가셨으니 누가 같이 들어갔겠습니까! 아마 심정지를 발견한 시간이 빨랐다면 지금도 한방의 과학화에 기여를 하셨을 텐데 많이 안타깝습니다.

운동처방사와 재활트레이너 보는 운동과 사우나의 관계를 알아볼까요?

골프는 폭팔적인 힘을 필요로 하는 대표적인 고강도 운동입니다. 

골프치는 보통의 모습들이 골프채 하나 들고 잔디밭을 걷는 그림이라 운동량이 많다는걸 잘 모르시는데 한달에 2회이상 라운딩을 나가는 골퍼의 경우 1년8개월만에 골프화를 교체할 정도로 골프라는 운동은 고강도 운동입니다. 요즘 운동처방사, 재활트레이너는 골퍼들의 체력을 길러주는 골프휘트니스라는걸 하지요?

이런 고강도 운동을 하고 난 후 사우나는 인체에 어떠한 영향을 끼칠까요?

대학때 은사님이 하시던 말씀이 생각이 납니다.

운동과 사우나에 대해 질문을 받고 말씀을 하신것 같은데 "열올리려 운동을 하고 왜 또 열을 올리려고 사우나를 하지?"하고 되물으셨던 기억이 납니다.

저도 웨이트 운동을 마치고 간단하게 사우나를 하기는 합니다만 숨을 참을 수 없어서 5분이내에 나오게 되죠. 하지만 같이 웨이트 운동을 하는 형님은 한 10분 이상은 사우나를 하시더라구요.

이 형님! 이 버릇 가지고 나이 드시면 큰일 나십니다. 몇번을 말씀드렸던 것 같은데 한번 들인 버릇은 쉽게 끊을 수가 없으신가 봅니다.

급격스러운 체온의 변화는 많은 체력손실을 가져옵니다. 몸상태가 좋을때는 괜찮겠지만 몸의 상태가 좋지 않을때나, 음주 후, 특히 운동 후의 사우나는 체력이 소모된 상태에서 체온을 정상으로 돌리려는 신체의 반응이 부담이 되어서 심장에 많은 무리를 주게되고 심장마비까지 오게 하는것입니다.

또한 사우나를 하면서 흘린 땀과 운동후 흘린 땀의 비교 분석 결과는 사우나해서 흘린 땀과 운동 후 흘린 땀은 전혀 다른것이라는 걸 말해주고 있습니다.

운동처방사와 재활트레이너의 조언으로는 "열심히 운동하고 그 효과를 배로 하기위해선 사우나가 아니라 정리운동을 해주는 것이 정답입니다."