[운동처방사 국비지원] 폭염을 견디는 에너지를 얻는 방법 - 재활트레이너 전문학교

미국 폭스 뉴스가 폭염을 견디는 방법 5가지를 제시 했습니다.

 

1. 아침 꼭 먹기

2. 몸의 수분유지

3. 섬유질과 단백질이 포함된 점심

4. 식사는 적을양으로 나누어서 자주

5. 산책을 하세요~

운동처방사와 재활트레이너들이 초보 바디빌더들에게 하는 충고와 비슷하군요

폭염이라는 것이 운동이 주는 스트레스와 같아서 같은 충고를 받는 것 같습니다.

4번 식사에 대한 충고는 요즘 트랜디한 "간헐적 단식'의 이론에서 보면 노란의 여지는 있지만

국낸 유명 보디빌더이신 아놀드홍님께서 몸소 체험으로 경험하고 계시니 조만간

적은양으로 나누어서 자주먹는 것이 좋은가 간헐적으로 단식하며 식사량을 조절하는 것이 좋은가의 답은 금방 나올것 같습니다.

운동을 처음 시작 하는 사람들의 경우 이런 고민을 합니다.

위의 5가지 충고를 따르며서 건강생활을 하면서 운동을 시작해야 할지?

아니면 우선먼저 운동을 시작하면서 위의 5가지 충고를 생각하면 건강생활을 할지?

운동처방사와 재활트레이너가 제안하는 방법은 후자쪽입니다.

운동을 시작하게 되면 운동이 주는 스트레스로 인해 자연스럽게 5가지 충고를 따르게 되고

운동 생활이 지속이 되면 될수록 5가지 충고가 생활화 되어 운동을 지속하는데도 도움을 주고 나아가 건강한 삶을 지속하게하는 선순환 구조가 될것입니다. ^^

<대한체육직업전문학교 제7강의실습실>